Frühlingserwachen im heimischen Wald
Home Warum yowa? Mehr Yoga Mehr Wildnis Dein Event Blog Frühlingserwachen im heimischen Wald Home Warum yowa? Mehr Yoga Mehr Wildnis Dein Event Blog Frühlings-erwachen im heimischen Wald Es ist eine so wundervolle Zeit im Jahr, wenn uns das Zwitschern der Vögel verrät, dass alles langsam erwacht. Erste Sonnenstrahlen wärmen unsere Gesichter und eine Nuance des Frühlingsduftes steigt in unsere Nasen. RAUS MIT UNS AN DIE FRISCHE LUFT Es ist soweit: auch wir erwachen aus dem Winterschlaf und haben die Möglichkeit uns an den ersten Schätzen der Natur zu erfreuen, uns von alten Schlacken befreien und wieder energetischer werden. Wie wäre es da mit einem Achtsamkeitsspaziergang durch den Wald oder über Wiesen? Gut für Körper, Geist und Seele: Wildkräuter entdecken, sich an Blättern, Blüten und Farben erfreuen oder vielleicht einige davon direkt mitnehmen und als heimischen Helfer gegen Frühjahrsmüdigkeit und zur Entgiftung nutzen. DAS GIBT ES JETZT ZU ENTDECKEN Zu Unrecht werden heimische Wildkräuter als „Un“kraut abgetan. Viel besser eignet sich da doch der Begriff des „Bei“Krauts. Viele der Schätze können uns mit wertvollen Inhaltsstoffen, Mineralien und Vitaminen bereichern und unseren Salaten, Speisen und Säften „bei“gefügt werden. Löwenzahn Der Löwenzahn gehört zu den Bitterpflanzen (Taraxin und Inulin) Er wirkt entwässernd, regt den Stoffwechsel an, reinigt unser Blut und ist verdaungsfördernd. Die Purpurrote Taubnessel Die Taubnessel enthält Vitamine, Mineralstoffe, Gerbstoffe, Aminosäuren und Kieselsäure. Sie hilft besonders bei Frauenleiden (schmerzhafte, unregelmäßige Menstruationsbeschwerden). Auch wirkt sie blutreinigend und entzündungshemmend. Tipp: Taubnessel-Tee gegen Menstruationsbeschwerden. Gänseblümchen Die Blüten enthalten ätherische Öle, Bitter- und Gerbstoffe sowie Schleimstoffe. Die Anwendungsbereiche sind vielfältig. Gänseblümchen wird eine schleimlösende Wirkung zugeschrieben. Die Inhaltstoffe wirken außerdem stoffwechselanregend, entwässernd und blutreinigend. Veilchen Dem wohlriechenden Veilchen werden schweißtreibende, magenberuhigende, schleimlösende, ausgleichende, blutfettsenkende, antioxidative, antibakterielle, krebswidrige, verdauungsfördernde, beruhigende, krampflösende, entzündungshemmende, durchblutungsfördernde, schmerzlindernde und blutreinigende Eigenschaften zugesprochen. Ehrenpreis Die Blätter schmecken ziemlich bitter, stecken allerdings voller Vitamine und Eisen. Die Heilpflanze wirkt schleimlösend, harntreibend und beruhigend. Die wunderschönen Blüten peppen jeden Salat auf. Und jetzt nichts wie raus an die Frische Luft! Ich wünsche euch viel Freude beim entdecken, schmecken und ausprobieren! <3 Im nächsten Blog-Beitrag Anfang April schauen wir uns den Bärlauch genauer an und ich teile ein super leckeres Rezept mit euch. Instagram Youtube Alle Rechte vorbehalten. Impressum Datenschutz Instagram Youtube Alle Rechte vorbehalten. IMPRESSUM DATENSCHUTZ
Waldbaden – in der Einfachheit liegt das Geheimnis
Home Warum yowa? Mehr Yoga Mehr Wildnis Dein Event Blog Waldbaden – in der Einfachheit liegt das Geheimnis Waldbaden- der Name dieser sehr alten Praxis kann irre führend sein- beim Waldbaden geht es nicht um ein gewöhnliches Bad mit Wasser oder gar ein Schwimmbad im Wald sondern um das bewusste verweilen im Wald, das Eintauchen in die heilsame Atmosphäre des Waldes. Die Praxis des Waldbadens hat Ihre Ursprünge vermutlich in China und ist über 2500 Jahre alt. In den 1980er- Jahren hat man in Japan dieses alte Wissen um die Heilkraft des Waldes aufgegriffen. Dort wurde Waldbaden unter dem Begriff „Shinrin Yoku“ bekannt. In Japan aber auch in China, Taiwan und Korea wird der Wald mit seinen facettenreichen positiven Eigenschaften längst schulmedizinisch anerkannt und in medizinische und psychotherapeutische Therapien integriert- sowohl zur Behandlung als auch präventiv! Hierzulande sieht das aber leider noch ganz anders aus. Doch wie so oft, liegt auch bei der Idee des Waldbades in der Einfachheit das Geheimnis und glücklicherweise liegt der Wald oder zumindest ein Stück Natur oft nicht allzu weit von der eigenen Haustür entfernt. Beim Waldbaden geht es schlichterweise darum, Zeit in der Natur zu verbringen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Dabei steht ein bewusstes, sinnliches Erleben des Waldes im Vordergrund. Um in den Wald einzutauchen, bedient sich die Praxis des „Shinrin Yoku“ verschiedener Ansätze: langsame Spaziergänge, Meditationen, gezielte Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen für Körper, Geist und Seele sowie weitere Praktiken werden genutzt, um die Verbindung zur Natur zur vertiefen oder wieder herzustellen. Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt und falsch machen kann man praktisch auch nichts denn es gibt weder feste Regeln noch Abläufe. Wichtig ist nur, dass dieser besondere Waldaufenthalt zur Entschleunigung beitragen soll und somit ist weniger oft mehr. Waldbaden- der Name dieser sehr alten Praxis kann irre führend sein- beim Waldbaden geht es nicht um ein gewöhnliches Bad mit Wasser oder gar ein Schwimmbad im Wald sondern um das bewusste verweilen im Wald, das Eintauchen in die heilsame Atmosphäre des Waldes. Die Praxis des Waldbadens hat Ihre Ursprünge vermutlich in China und ist über 2500 Jahre alt. In den 1980er- Jahren hat man in Japan dieses alte Wissen um die Heilkraft des Waldes aufgegriffen. Dort wurde Waldbaden unter dem Begriff „Shinrin Yoku“ bekannt. In Japan aber auch in China, Taiwan und Korea wird der Wald mit seinen facettenreichen positiven Eigenschaften längst schulmedizinisch anerkannt und in medizinische und psychotherapeutische Therapien integriert- sowohl zur Behandlung als auch präventiv! Hierzulande sieht das aber leider noch ganz anders aus. Doch wie so oft, liegt auch bei der Idee des Waldbades in der Einfachheit das Geheimnis und glücklicherweise liegt der Wald oder zumindest ein Stück Natur oft nicht allzu weit von der eigenen Haustür entfernt. Beim Waldbaden geht es schlichterweise darum, Zeit in der Natur zu verbringen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Dabei steht ein bewusstes, sinnliches Erleben des Waldes im Vordergrund. Um in den Wald einzutauchen, bedient sich die Praxis des „Shinrin Yoku“ verschiedener Ansätze: langsame Spaziergänge, Meditationen, gezielte Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen für Körper, Geist und Seele sowie weitere Praktiken werden genutzt, um die Verbindung zur Natur zur vertiefen oder wieder herzustellen. Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt und falsch machen kann man praktisch auch nichts denn es gibt weder feste Regeln noch Abläufe. Wichtig ist nur, dass dieser besondere Waldaufenthalt zur Entschleunigung beitragen soll und somit ist weniger oft mehr. Wobei kann Waldbaden helfen? Wer gerne Zeit im Wald oder der Natur verbringt, weiß selbst, wie gut diese Zeit für Körper, Geist und Seele ist und braucht keine „Beweise“ für die Heilkräfte der Natur- und doch sind die positiven Auswirkungen von Waldbaden auf die körperliche und geistige Gesundheit inzwischen wissenschaftlich belegt und bieten erstaunliche Ergebnisse.So kann ein regelmäßiges Waldbaden den Blutdruck senken Stress abbauen das Immunsystem stärken die Konzentrationsfähigkeit verbessern die Genesung unterstützen den Blutdruck harmonisieren die Lebensenergie (Prana) stärken Schlafstörungen mindern Atemprobleme und Lungenkrankheiten lindern die Bildung der natürlichen Killerzellen steigern und damit potentielle Krebszellen zerstören die Herzschutzsubstanz DHEA bilden deine Naturverbindung stärken …. und das ist doch alles ziemlich faszinierend oder? Aber wie wirkt der Wald denn eigentlich? Für die vielen positiven, gesundheitsfördernden Auswirkungen des Waldbadens sind eine Reihe von verschiedenen Faktoren verantwortlich. Der Wald ist voll von wunderbaren Gerüchen, Düften, Farben und Geräuschen: allein der Gedanke an das Zwitschern der Vögel, das Rauschen der Blätter, den Geruch der Erde sowie die wundervoll vielen verschiedenen Grüntöne wirkt sich entspannend auf uns aus. Die gesamte Waldluft ist erfüllt von heilsamen „Terpenen“, die bei einem Aufenthalt im Wald eingeatmet werden. Diese flüchtigen organischen Substanzen werden von Bäumen und Pflanzen abgesondert und unser Immunsystem reagiert darauf mit der Steigerung von Abwehrkräften und der erhöhten Produktion von natürlichen Killerzellen und AntiKrebs-Proteinen. Die vielfältige Mischung der Aromen ist dabei je nach Tages- und Jahreszeit, Art und Dichte der Vegetation sowie Witterung höchst unterschiedlich. Der Wald als abgeschlossenes System sorgt jedoch dafür, dass sich die Terpene nicht verflüchtigen: Büsche und Sträucher am Waldesrand schützen das Innere des Waldes vor Wind, das Blätterdach der Baumkronen sorgt dafür, dass sich die Terpene nicht verflüchtigen oder durch die UV- Strahlung zerstört werden. Auch die Farbe grün gilt als beruhigend; in den unzähligen Schattierungen, die der Wald zu bieten hat, wirkt die Farbe besonders intensiv auf das Unterbewusstsein. Neben all diesen wundervollen Aspekten wirkt aber auch die Waldatmosphäre an sich, der in sich „geschlossene“ Raum, fern von sozialen Maßstäben, fern des Alltags- dem Wald ist es völlig egal, ob du geschminkt oder ungeschminkt herumläufst oder wie viel Geld du auf dem Konto hast. Im Wald kannst du völlig mit dir selbst sein- du selbst sein. Natürlich ist ein geführter Waldbaden Workshop wie du ihn beispielsweise bei uns buchen kannst ein besonderes Erlebnis. Wenn du aber Lust auf ein Bad im Wald hast, brauchst du neben etwas Wald und ein wenig Zeit nicht viel mehr. Lass` die Seele nach Lust und Laune baumeln, spaziere, beobachte, meditiere, male, schreibe, mache ein Nickerchen oder tue einfach mal gar nichts… Wobei kann Waldbaden helfen? Wer gerne Zeit im Wald oder der
Sinnesmeditation
Home Warum yowa? Mehr Yoga Mehr Wildnis Dein Event Blog Sinnesmeditation Home Warum yowa? Mehr Yoga Mehr Wildnis Dein Event Blog Sinnes-meditation Diese 10-minütige Meditation beruhigt dein Nervensystem und lässt dich im Hier und Jetzt ankommen. Eine wunderbare Pause für dich. Du kannst sie auch prima für dein Waldbad nutzen. Finde für die Meditation einen aufrechten und bequemen Sitz, schließe deine Augen und lass dich von mir durch die Meditation führen. Ich wünsche dir eine schöne kleine Auszeit,deine Andrea. https://youtu.be/EmLlfaH0p-4 Instagram Youtube Alle Rechte vorbehalten. Impressum Datenschutz Instagram Youtube Alle Rechte vorbehalten. IMPRESSUM DATENSCHUTZ